No Reprimas Tus Emociones
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Las emociones son reacciones naturales del ser humano ante estímulos externos. Las cuatro emociones básicas son: la alegría, el enojo, la tristeza y el miedo, y de estas se derivan una gran diversidad más.
Los seres humanos esconden o reprimen sus emociones por diferentes motivos:
Emociones por género. Ocurre cuando ciertas emociones son de alguna manera inaceptables en uno de los dos géneros. Por ejemplo: cuando una mujer está enojada se dice que es una “histérica”, “loca”, “amargada” o “menopaúsica”. En cambio, si el hombre se enoja, simplemente es un “macho” de “carácter fuerte”. Este acondicionamiento social ha hecho que las mujeres a veces inhiban sus emociones de enojo provocando culpa y la represión de la misma.
Mostrar una falsa apariencia. Casi nadie quiere mostrar su vulnerabilidad. Generalmente nos mostrarnos fuertes, exitosos o felices (sobre todo en redes sociales) por miedo al qué dirán, a ser criticados o rechazados. Escondemos nuestras emociones vulnerables y nos cuesta compartir con los demás como estamos, que nos dolió o molestó dejando en nuestro interior el cumulo emocional.
Por desinformación. Poco se ofrece educación emocional. La mayoría de las personas no están claras que es una emoción, un sentimiento, un estado emocional y como gestionarlos. No se nos educa ni en casa ni en la escuela a hablar, expresar o trabajar las emociones, lo que puede acarrear al agobio emocional.
Poca consciencia de lo que nos ocurre internamente. Cuando estamos en estados emocionales de mucho estrés o tristeza no somos muy conscientes de cómo estamos, que lo ocasionó verdaderamente y que deberíamos hacer al respecto. En estas circunstancias tapamos las emociones comiendo, consumiendo drogas/alcohol o fármacos, trabajando en exceso, buscando placeres, comprando compulsivamente o buscando remplazos o sustitutos a nuestros vacíos y pérdidas.
Es necesario aprender a reconocer nuestras emociones y gestionarlas para vivir con mayor plenitud.
Te comparto algunas recomendaciones de liberación emocional:
Identifica cómo te sentís, dale un nombre a tu emoción para trabajarla.
Date el permiso de experimentar tus emociones sin sentir pena o culpa por experimentarlas.
Escribir cómo estas, que sientes y a que se debe.
Llora si es necesario.
Compartí tus emociones con otras personas en quién confíes.
Expresa tus emociones a través de la pintura, manualidades, música, danza, escritura, lectura, jardinería, caminatas, etc.
Gestiona tus pensamientos negativos ya que ellos generan emociones desagradables.
Aprende de un experto en educación emocional como soltar conscientemente una emoción para liberarte del peso que esta ocasiona.
Recuerda:
Tus emociones podrían enfermarte, agobiarte o llevarte al sufrimiento ¡no las reprimás! Acéptalas, analiza lo que desean enseñarte y luego gestiónalas."
Autor:EDITORIAL
