CONOCIENDO MIS MIEDOS

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Cuenta una historia que hace muchísimos años, vivió un rey temido por todo su reino y más aun por sus enemigos ya que se contaba por todas partes que si eras capturado por el sí o si morirías. Circulaban todo tipo de leyendas, que encerraba a sus prisioneros en hondas cisternas, que eran torturados de maneras inhumas, que mejor sería suicidarse a caer en sus manos… pero la mas misteriosa y que nadie quería comprobar era que el rey ponía en medio de su patio al reo y le daba a escoger entre morir por mano de sus lanceros o atravesar la gran puerta de hierro.

Nadie sabía que cosa tan terrible existía detrás de esa puerta, lo cierto era que durante sus años de reinado nunca hubo alguien que decidiera cruzarla. Un día uno de sus guardias que caminaba con el por los pasillos del castillo le pregunta: MAJESTAD LE SIRVO DESDE SU ADOLESCENCIA Y SOY UN TESTIGO FIEL DE SUS SABIAS DECISIONES Y ESTRATEGIAS DE BATALLAS, SOLAMENTE TENGO UNA CURIOSIDAD, ¿QUE ES ESO QUE SE ESCONDE DETRÁS DE LA TAN TEMIDA PUERTA DE HIERRO? El rey suspiro y con pesar le responde: SABES QUE NO ME COMPLAZCO CON LA MUERTE DE NADIE, NI SIQUIERA DE AQUELLOS QUE ME HAN TRAICIONADO ES POR ESO QUE DESDE QUE GOBIERNO LES DOY A ELEGIR A CADA PRESO AUN EN SUS ULTIMOS MINUTOS DE VIDA. TODOS ELIGEN MORIR EN MANOS DE LOS LANCEROS PORQUE IMAGINAN COSAS FATALES Y DESPIADADAS ESCONDIDAS AL OTRO LADO DE LA PUERTA LO QUE NO SABEN ES QUE ESA PUERTA DA AL BOSQUE TRASERO DEL PALACIO, ESA PUERTA DA A SU LIBERTAD. El guardia atónito por la respuesta solo pude pensar en la cantidad de personas que murieron sin saber que su libertad se encontraba a unos pocos pasos de distancia. El miedo es una de las emociones principales.

La experimentamos prácticamente desde nuestra infancia. Este funciona de dos maneras, una como anticipador de peligro, nos advierte si determinada situación nos pone en riesgo, es esa alarma que nos avisa que algo no está siendo funcional para nosotros, ese instinto primitivo de supervivencia que nos hace salir corriendo y ponernos a salvo. Visto desde ese lugar el miedo funciona como un aliado de nuestra vida en preservación y bienestar. La segunda forma en que actúa ya no es tan beneficiosa, nos paraliza o nos limita. Profundicemos un poco más. Cuando en el curso normal de nuestras vidas estamos deseando un cambio y queremos ir más lejos de lo que nos encontramos, sentimos ese impulso interno, hasta nos imaginamos como seria la nueva vida, visualizamos cada pequeño detalle, lo vemos como una pintura terminada en nuestra cabeza pero… aparecen preguntas que comienzan a cerrar puertas, dudas que nos dejan estancados, interrogantes a las cuales no le encontramos una respuesta y de repente esa pintura pasa a estar guardada en un armario.

Es que el miedo a dar un paso fuera de la zona de confort nos aterra, de verdad queremos crecer e ir mas allá de lo que conocemos pero nos anclamos en una frase MEJOR MALO CONOCIDO QUE BUENO POR CONOCER y es así que pasa el tiempo y ese hermoso sueño se torno inalcanzable. Las emociones no son malas ni buenas simplemente son, el punto radica en la interpretación que yo hago de cada una de ellas, cuanta autoridad les doy en mi vida y si las se o no gestionar. Tendemos a pensar que el miedo es algo negativo y con base en esa creencia construimos algunas estructuras en las cuales nos movemos pero con el tiempo nos damos cuenta que nos encontramos en una especie de laberinto que nosotros mismos fuimos edificando. COMO HACER DEL MIEDO MI COMPAÑERO Como dije anteriormente el miedo funciona de dos maneras. Ahora trabajemos para derribar limitaciones. Te invito a que te tomes un momento para repasar esos proyectos o sueños que dejaste por la mitad o que ni siquiera comenzaste debido al miedo. Lugo de esto identifica tu reacción y con total sinceridad analiza si todos aquellos pensamientos y conjeturas que hiciste son reales o solo algo que se disparo sin control.

1-ACEPTACION: Una forma de invertir los pensamientos es trabajar la aceptación. Cuando nos encontremos paralizados por el miedo, aceptemos que tal situación esta delante de nosotros y hagamos foco en las posibles alternativas que tenemos a nuestro alcance, esto nos ayudara a que nuestra atención este puesta en solucionar y no en paralizarnos. La aceptación nos lleva a un lugar de accionar diferente e incluso potencia nuestra creatividad en los momentos que consideramos difíciles. 2- DARLE UN NOMBRE: Normalmente le tenemos más miedo a lo desconocido que aquello por lo cual ya hemos pasado (aunque nos siga asustando). Poder identificar el miedo nos hace ver si es real y factible que eso ocurra o si simplemente es algo imaginario. Tengamos en cuenta que un pensamiento nos lleva a otro y si no ponemos freno de pronto nos encontramos incluso hasta con demostraciones físicas de que estamos envueltos en un torbellino. Por eso el darle un nombre contribuye a poder ubicarlo entre el margen de lo real y lo imaginario.

3- EL SINTOMA: En coaching hacemos hincapié en poder reconocer en que parte del cuerpo sentimos lo que nos pasa, esto nos sirve para traer nuestra atención de regreso al ahora ya que tendemos a crear un mundo de un solo pensamiento. Ubicar esa emoción en el cuerpo nos ayuda a gestionar desde un lugar consiente al síntoma. Palpitaciones, sudor, mareos e incluso calambres son algunos signos que se presentan y nuestra mayor arma de defensa es concentrarnos en nuestra respiración hasta lograr unificar lo que pienso con lo que pasa. Si bien es cierto que en el momento en que la emoción se encuentra en su punto máximo pareciera complicarse todo también es cierto que soy completamente capaz de gestionarlo y sobrevivir al caos mental. Los ítems anteriores pueden ser tu guía de 1, 2,3 para calmarme y por supuesto podes agregar otros, todo lo que te ayude a estar en equilibrio SUMA.

Por último no te olvides de esto, LAS EMOCIONES SON ALARMAS SOBRE UN HECHO EN PARTICULAR QUE SE ENCIENDEN POR LA INTERPRETACION QUE NOSOTRAS MISMAS HACEMOS SOBRE LO OCURRIDO SI CAMBIO LA INTERPRETACION SIN DUDAS CAMBIARA LA INTENCIDAD DE ESA EMOCION. Quiero regalarte una frese de Rafael Echeverría que dice NO SABEMOS COMO LAS COSAS SON, SOLO SABEMOS COMO LAS INTERPRETAMOS. VIVIMOS EN MUNDOS INTERPRETATIVOS. De ahora en adelante y sabiendo que todo tiene base en nuestra interpretación de los hechos ¿COMO VAS A LLEVARTE CON TUS MIEDOS?

Autor:Por: Danii Jovine